RECIPES

Cauliflower Gratin with Low-Calorie Béchamel recipe

Return recipes

Cauliflower gratin with low-calorie béchamel sauce recipe

Preparation:

1. Separate the cauliflower into florets and boil them in the milk with half the water, a pinch of salt and two tablespoons of Extra Virgin Olive Oil from Spain2. Meanwhile, start preparing the courgette béchamel.3. Put 4 tablespoons of Extra Virgin Olive Oil from Spain in a saucepan and gently fry the onion and leek over low heat, making sure they don’t burn, which would affect the color of the béchamel sauce. 

Cauliflower gratin with low-calorie béchamel sauce

 3. Add the peeled, chopped courgette and sauté for five minutes.4. Next, add the water, milk, pepper and nutmeg to taste and simmer for 20 minutes.5. Blend with a hand-held blender and add the cheeses to make a creamy béchamel sauce. Season to taste and set aside. 

Cauliflower gratin with low-calorie béchamel sauce

6. In a casserole dish, arrange the cauliflower florets. Pour the low-calorie béchamel sauce over the top with the grated low-calorie cheese. Put the dish in the oven at 180ºC, until the cheese bubbles and turns golden.​

Cauliflower gratin with low-calorie béchamel sauce

And there you have it, the perfect side dish to round off a great evening meal.

Cauliflower gratin with low-calorie béchamel sauce

We recommend you serve this recipe with Beetroot gazpacho with mango vinaigrette which is also made using Extra Virgin Olive Oil from Spain.
30 min
Medium
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)

Ingredients

  • 1 cauliflower, separated into florets
  • 1 small onion, sliced
  • 1 leek, sliced (white part only)
  • 600 g peeled courgette (salted to remove excess water)
  • 200 g water
  • 150 g skimmed milk
  • 4 small low-calorie cheeses
  • Extra Virgin Olive Oil from Spain
  • Salt
  • Pepper
  • Nutmeg
  • Low-calorie cheese for the gratin topping
 
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Rate this recipe
Cargando…

Related recipes

Delicious recipes made with olive oils from Spain.
Wrinkly potatoes with green and red garlicky sauce
30 min
Easy
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
Catalan Whole Grain Pizza with Roasted Peppers, Onions and Spanish EVOO
30 min
Easy
1 voto, promedio: 3,00 de 51 voto, promedio: 3,00 de 51 voto, promedio: 3,00 de 51 voto, promedio: 3,00 de 51 voto, promedio: 3,00 de 5
(1 votos, promedio: 3,00 de 5)
Quinoa-Kale pancakes with vegetable relish
30 min
Medium
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
Kelewele recipe
15 min
Easy
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
Creole shrimp tacos
30 min
Medium
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
Chicken lollipops with tomato sauce recipe
30 min
Easy
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
Manhattan Clam Chowder
60 min
Medium
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
Salad with bright cherry vinaigrette recipe
15 min
Easy
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
French beans with prawns
15 min
Easy
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
Summer couscous and heirloom tomato vinaigrette
30 min
Medium
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
Quinoa Salad with Stone Fruit
30 min
Medium
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
(0 votos, promedio: 0,00 de 5)
Margarita with hojiblanca EVOO
15 min
Easy
1 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 5
(1 votos, promedio: 5,00 de 5)